Σκεφτόμαστε συχνά τους καλοκαιρινούς μήνες ως «χαλαρωτικούς», μια δικαιολογία για να ξεκουραστούμε, να φορτίσουμε τις μπαταρίες και να κάνουμε τις απαραίτητες διακοπές.
Ωστόσο, το καλοκαίρι μπορεί επίσης να φέρει μια φρενίτιδα δραστηριοτήτων, από φεστιβάλ, εκδρομές, μπάρμπεκιου, ποτά και βόλτες μετά την δουλειά.
Σύμφωνα με δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας «Sun», καθώς προσπαθούμε να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο την θερινή περίοδο, δεν είναι περίεργο που πολλοί από εμάς αρχίζουν να αισθάνονται λίγο αδιάθετοι.
Η Κέιτ Μπίτχελ νοσηλεύτρια ψυχικής υγείας στην ιδιωτική κλινική αποκατάστασης Delamere, εξήγησε γιατί μας πιάνει αυτή η εξουθένωση, τι πρέπει να αποφεύγουμε για να διατηρήσουμε την ενέργειά μας και πότε μπορεί να συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό.
«Αν και το καλοκαίρι συχνά χαρακτηρίζεται ως εποχή ξεκούρασης και χαλάρωσης, πολλές φορές μπορεί να βρεθούμε να νιώθουμε σε μια εντελώς αντίθετη κατάσταση και υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι’ αυτό», δήλωσε η Κέιτ.
Αν και η προσοχή μας μπορεί να είναι στραμμένη στις πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που έχουμε προγραμματίσει για την καλοκαιρινή περίοδο, ένα πιο μόνιμο στοιχείο στη ζωή μας μπορεί να ευθύνεται για την εποχιακή μας κόπωση και αυτό είναι η εργασία μας.
Η Kέτι εξήγησε: «Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τώρα που το καλοκαίρι βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, οι συνάδελφοι τείνουν να λείπουν από το γραφείο λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, πηγαίνοντας σε φεστιβάλ, βλέποντας φίλους και κάνοντας τις απαραίτητες διακοπές, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καλύψετε την απουσία τους, επιβαρύνοντας την ήδη ταραχώδη λίστα με τις δουλειές σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση».
Η νοσηλεύτρια επεσήμανε ότι δεν είναι μόνο η δουλειά, αλλά και η προσωπική μας ζωή που μπορεί να προσθέσει στο αίσθημα κούρασης και εξουθένωσης.
«Με τον καιρό να είναι πιο ζεστός κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί από εμάς θέλουν να περνούν το χρόνο τους αξιοποιώντας τον στο έπακρο πριν από την έναρξη του φθινοπώρου, είτε αυτό είναι η διοργάνωση μπάρμπεκιου, είτε η απόλαυση ενός ποτού είτε απλώς η επαφή με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα», είπε.
«Αν και το να κάνετε πολλά σχέδια μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα, όταν το ημερολόγιό σας γεμίζει και δεν έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε, να επαναφορτιστείτε και να χαλαρώσετε, μπορεί να νιώσετε εξαντλημένοι, καταβεβλημένοι και ανίκανοι να αντεπεξέλθετε», προεδοποίησε η νοσηλεύτρια.
«Αυτή η «ανάγκη» να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το καλοκαίρι, μπορεί επίσης να δημιουργήσει περιττή πίεση για να το κάνουμε, αντί απλά να ζούμε τη στιγμή. Αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε εξαντλημένοι ή απογοητευμένοι όταν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας», εξήγησε.
Η ομάδα του Delamere ανέλυσε λεπτομερώς ορισμένα βασικά σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι εμείς ή ένα αγαπημένο μας πρόσωπο βιώνει καλοκαιρινή εξουθένωση.
Αν το ημερολόγιό μας είναι γεμάτο από συναρπαστικά σχέδια αυτό το καλοκαίρι, αλλά βρίσκουμε τον εαυτό μας να μην ασχολείται, να αποσύρεται ή να μην ενθουσιάζεται από το πλούσιο πρόγραμμα μπορεί να είναι σημάδι ότι οδεύουμε προς την επαγγελματική υπερκόπωση, σύμφωνα με την Delamere.
Τα σημάδια αποδέσμευσης μπορεί να εκδηλωθούν και σε άλλα σημεία.
Εάν αισθανόμαστε αδιαφορία για τη δουλειά μας ή χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουμε τις εργασίες μας από ό,τι θα κάναμε κανονικά, αυτό μπορεί να είναι ένα ακόμη σημαντικό σημάδι.
Το άγχος, ο αυξημένος φόρτος εργασίας ή ένα γεμάτο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί όλα αυτά μαζί να μας κάνουν να αισθανόμαστε απλώς εξαντλημένοι. Αυτό μπορεί να είναι εμφανές τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε έλλειψη σωματικής ενέργειας, αλλά μπορεί επίσης να αναπτύξουμε αισθήματα συναισθηματικής εξάντλησης.
Ένα συνηθισμένο σημάδι εξάντλησης είναι η έλλειψη κινήτρων για να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί ή η καθημερινή ζωή να γίνεται πιο δύσκολη από το κανονικό, σύμφωνα με την ομάδα του Delamere.
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξουμε, καθώς η υπερβολική εξάντληση μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένεια και μειωμένη ανοσία στα κοινά κρυολογήματα ή τη γρίπη.
Ένα άλλο σημάδι ότι μπορεί να παλεύουμε με την επαγγελματική εξουθένωση είναι να αισθανόμαστε πιο ευέξαπτοι ή ευαίσθητοι από το κανονικό.
Αυτό μπορεί να εκδηλώνεται ως επιθετικότητα προς την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους.
Ενώ όλοι βιώνουν κάποια αρνητικά συναισθήματα από καιρό σε καιρό, είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίζουμε πότε αυτά τα συναισθήματα γίνονται ασυνήθιστα.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε την καλοκαιρινή υπερκόπωση;
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα αποθέματα ενέργειάς μας αυτό το καλοκαίρι.
Ενώ είναι σημαντικό να περνάμε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια και να απολαμβάνουμε τις δραστηριότητες που έχουμε προγραμματίσει, είναι εξίσου σημαντικό να αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να κάνουμε μια παύση και να χαλαρώσουμε. Αυτό δεν σημαίνει μόνο να πάμε διακοπές, τόνισε η ομάδα του Delamere.
Αν είμαστε από τους ανθρώπους που τους αρέσει να είναι πολυάσχολοι, τότε φροντίζουμε να προγραμματίζουμε λιγότερο επίπονες δραστηριότητες γύρω από τις πολυάσχολες ημέρες μας, όπως να ξαπλώνουμε στον ήλιο με φίλους και οικογένεια ή να πηγαίνουμε βόλτες.
Τέτοιες δραστηριότητες που μας κάνουν να αισθάνεστε καλά είναι εξαιρετικές για το σώμα και το μυαλό και μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεκουραστούμε αρκετά κατά τη διάρκεια της σεζόν, είπαν οι ειδικοί της κλινικής αποκατάστασης. Το να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να χαλαρώσουμε μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε να πούμε όχι.
Ενώ πολλοί από εμάς θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το καλοκαίρι, με τα μακρά βράδια και τις ζεστές θερμοκρασίες, θέλουμε να βεβαιωθούμε επίσης ότι δεν υπερβάλλουμε με τα σχέδιά μας, ειδικά αν το πρόγραμμά μας στη δουλειά είναι λίγο πιο πυκνό.
Το να μάθουμε να λέμε όχι και να γνωρίζουμε ποια είναι τα όριά μας μπορεί να είναι το κλειδί για να αποφύγουμε την εξουθένωση αυτό το καλοκαίρι.
Αν έχουμε προγραμματίσει πάρα πολλά σε μια εβδομάδα ή μια δραστηριότητα που μοιάζει να είναι πολύ εξαντλητική, τότε μπορούμε να σκεφτούμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να πούμε όχι σε πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε.
Αυτό μπορεί πραγματικά να σημαίνει ότι μπορούμε να είμαστε παρόντες και αφοσιωμένοι στις στιγμές που είναι σημαντικές για εμάς.
Και τέλος, η πλήρης διακοπή της εργασίας κατά τη διάρκεια των διακοπών μας είναι απαραίτητη αν αισθανόμαστε κουρασμένοι. Να βεβαιωθούμε λοιπόν ότι χρησιμοποιούμε αυτόν τον τόσο απαραίτητο ελεύθερο χρόνο για χαλάρωση και επαναφόρτιση.